چرا در فصل زمستان ریزش مو بیشتر می شود؟

سوالات زیادی در این باره مطرح می شود: چرا این اتفاق می افتد؟ آیا این نشانه یک مشکل سلامتی است یا وضعیت آب و هوا مقصر است؟ ماه های زمستان تغییرات زیادی در عملکرد بدن ما ایجاد می کنند و موها به عنوان یکی از حساس ترین نشانگر های سلامت، به سرعت این تغییرات را منعکس می کنند. در این مقاله توضیح می دهم که چرا موها در زمستان بیشتر می ریزند و برای کند کردن این فرایند فصلی چه کارهایی می توانید انجام دهید.

1. باد سرد و دمای پایین فولیکول های مو را ضعیف می کند

در طول زمستان، پوست سر شما در معرض نوسانات مداوم دما قرار دارد: هوای منجمد کننده در بیرون و هوای گرم و خشک در داخل خانه. این تغییرات سریع منجر به موارد زیر می شود:

• تضعیف گردش خون مویرگی در پوست سر
• کاهش سرعت رساندن مواد مغذی به فولیکول های مو
• اختلال در چرخه های رشد مو

فولیکول های مو که تغذیه کافی دریافت نمی کنند، زودتر وارد فاز استراحت (تلوژن) می شوند که این امر منجر به ریزش محسوس می شود.

2. هوای خشک داخل ساختمان وضعیت پوست سر را بدتر می کند

سیستم های گرمایشی هوا را به شدت خشک می کنند که منجر به نتایج زیر می شود:

• پوست سر سفت و کم آب
• ایجاد تحریک، پوسته پوسته شدن و افزایش خطر شوره سر
• آسیب به سد هیدرولیپیدی پوست

پوست سر خشک اغلب در پاسخ به این وضعیت، سبوم یا چربی بیش از حد تولید می کند. هر دو حالت افراطی، یعنی پوست خیلی خشک یا بیش از حد چرب، شرایطی را ایجاد می کنند که باعث تضعیف مو و افزایش ریزش می شود.

3. پوشیدن کلاه بر موهای شما تاثیر می گذارد

کلاه ها از سر در برابر سرما محافظت می کنند و ضروری هستند، اما زمانی می توانند مشکل ساز شوند که:

• از پارچه های مصنوعی ساخته شده باشند که هوا از آن ها عبور نمی کند.
• باعث گرم شدن بیش از حد پوست سر شوند.
• منجر به اصطکاک و ایجاد الکتریسیته ساکن شوند.
• رشد قارچ های مرتبط با شوره سر را تشویق کنند.

یک پوست سر که بیش از حد گرم شده است، چربی بیشتری تولید می کند که می تواند باعث تحریک و تضعیف غیرمستقیم ریشه مو شود.

4. زمستان استرس اضافی به بدن وارد می کند

روزهای کوتاه تر، کمبود نور خورشید و هوای سرد نحوه عملکرد بدن را تغییر می دهد. در زمستان بسیاری از افراد کاهش خلق و خو، استرس مزمن و کاهش سطح انرژی را تجربه می کنند. استرس یکی از رایج ترین محرک های ریزش موی تلوژن است؛ وضعیتی که در آن مقدار زیادی از موها به فاز استراحت می روند. حتی اگر استرس همین حالا رخ دهد، ریزش مو ممکن است 2 تا 3 ماه بعد ظاهر شود.

5. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ریزش مو را تشدید می کند

زمستان اغلب با رژیم غذایی کم تنوع و میوه ها و سبزیجات تازه کمتر همراه است. شایع ترین کمبودها عبارتند از:

• ویتامین D3: برای عملکرد فولیکول مو حیاتی است.
• آهن: سطوح پایین آن منجر به کم خونی و ریزش مو می شود.
• بیوتین و ویتامین های گروه B: برای رشد موی سالم ضروری هستند.
• روی و سلنیوم: مواد معدنی کلیدی برای حمایت از ریشه های قوی.

6. رژیم غذایی زمستانی و تضعیف موها

در ماه های سرد، ما تمایل داریم غذاهای سنگین، چرب و فرآوری شده مصرف کنیم. مصرف بالای قند و ارزش غذایی پایین، التهاب را افزایش داده و وضعیت پوست سر را بدتر می کند. همچنین افراد در زمستان آب کمتری می نوشند که منجر به کم آبی بدن و تاثیر منفی بر کیفیت مو می شود.

7. عفونت های زمستانی و داروها

عفونت های ویروسی، تب و درمان های آنتی بیوتیکی که در زمستان شایع هستند، بدن را ضعیف می کنند. هنگام مبارزه با بیماری، بدن انرژی را از عملکردهای کم اهمیت تر مثل رشد مو منحرف می کند. در نتیجه، فولیکول های مو ممکن است سریع تر وارد فاز ریزش شوند.

8. چگونه ریزش مو در زمستان را کاهش دهیم؟

در اینجا مراحل عملی برای به حداقل رساندن ریزش فصلی آورده شده است:

• پوست سر را هیدراته نگه دارید: از نرم کننده های حاوی امولینت و سرم های آبرسان استفاده کنید.
• کلاه مناسب انتخاب کنید: از جنس های نخی، پشمی مرینوس یا کشمیر استفاده کنید و از کلاه های تنگ و مصنوعی دوری کنید.
• مکمل ویتامین D3 مصرف کنید: سطح این ویتامین در زمستان کاهش می یابد؛ با مشورت پزشک آن را جبران کنید.
• مصرف آب را افزایش دهید: هیدراتاسیون برای سلامت پوست سر ضروری است. حداقل 1.5 لیتر آب در روز بنوشید.
• رژیم غذایی خود را بهبود بخشید: ماهی های چرب، آجیل، دانه ها، تخم مرغ و سبزیجات برگ سبز را به برنامه خود اضافه کنید.
• از تونیک های محرک پوست سر استفاده کنید: ترکیبات حاوی کافئین، نیاسینامید و جینسینگ موثر هستند.
• از سشوار با دمای خیلی بالا خودداری کنید: دمای بالا خشکی و شکنندگی مو را بدتر می کند.

9. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر ریزش موی شما دارای شرایط زیر است، با یک متخصص مشورت کنید:

• بسیار شدید است.
• بیش از 2 تا 3 ماه طول کشیده است.
• با خارش، سوزش یا شوره سر همراه است.
• منجر به نازک شدن قابل مشاهده موها شده است.
• باعث عقب رفتن خط مو یا ریزش سکه ای شده است.