تقویت موی سر مردان

آشنایی با چرخه طبیعی رشد مو

موها؛ یکی از مهم ترین عناصر زیبایی و جذابیت برای هر انسانی می باشد. همه ما به دنبال داشتن موهای سالم، ضخیم و درخشان هستیم.

اما چگونه می‌توانیم از موهای خود بهتر مراقبت کنیم؟

برای پاسخ به این سوال باید با چرخه طبعی رشد مو آشنا شویم.

چرخه طبیعی رشد مو شامل سه مرحله است:

1. مرحله رشد یا آناژن

مرحله اول، فاز رشد، به مدت 2 تا 6 سال ادامه می ‌یابد و در این مرحله بخش اعظم مو به شدت رشد می‌کند. در مرحله رشد، موها به صورت فعال در حال رشد هستند و در این مرحله بهترین زمان برای تقویت و پرورش موهاست.

2. مرحله استراحت یا کاتاژن

در مرحله بعدی یعنی فاز لستراحت که معمولاً 2 تا 3 هفته طول می‌کشد، مو به دلیل تحریک موهای جدید، ناگهان متوقف می‌شود و در این مرحله مو به صورت خودکار منفصل می‌شود. در مرحله استراحت، موها به صورت غیرفعال هستند و در این مرحله بهترین زمان برای حفظ سلامت موهاست.

3. مرحله ریزش یا تلوژن

مرحله سوم یعنی فاز خودکنترلی وارد می‌شود. در این فاز، مو بین 3 و 6 ماه در آنجا می‌ماند و سپس دوباره شروع به رشد می‌کند. در مرحله ریزش، مو ها از پوست جدا شده و انسان چیزی حدود 50 الی 100 تار مو را از دست می‌دهد تا فولیکول های جدید، جایگزین شوند.

توجه نمایید که در هر مرحله، مو ها به توجه  خاصی نیاز دارند.

• در مرحله رشد، موها به نیاز به تغذیه و پروتئین دارند. بنابراین، مصرف غذاهایی که حاوی پروتئین و ویتامین‌های گروه B هستند، بهترین راه برای تقویت موهاست.
• در مرحله استراحت، موها به نیاز به تغذیه و مرطوب کردن دارند. بنابراین، استفاده از محصولات مرطوب کننده و حفظ رطوبت پوست سر، بهترین راه برای حفظ سلامت موهاست.
• در مرحله ریزش، موها به نیاز به تقویت و پرورش دارند. بنابراین، استفاده از محصولات تقویت کننده مو و حفظ سلامت پوست سر، بهترین راه برای جلوگیری از ریزش موهاست.

علت ریزش موی سر آقایان چیست؟

ریزش موی سر در مردان؛ یکی از مشکلات شایع در جامعه است که باعث ریختن بیش از حد موهای سر می‌شود. ریزش موی ممکن است به علت عوامل مختلفی از جمله: ژنتیک، تغذیه نا مناسب، استرس، بیماری ‌های پوستی، دارو ها و تغییرات هورمونی رخ دهد. این مشکل، معمولا با تغییر رفتار و درمان علل اولیه قابل کنترل و درمان است.

انواع ریزش مو

در این قسمت ما قصد داریم تا شما دوستان عزیز را به انواع مختلف ریزش مو، آشنا نماییم.

1. ریزش مو وراثتی یا آلوپسیا آندروژنتیک

این نوع از ریزش مو، یکی از شایع ترین انواع ریزش در مردان است. معمولا این ریزش به دلیل مشکلات ارثی، ایجاد می شود.

توجه نمایید که این نوع ریزش مو به دلیل ژنتیک و هورمون های آندروژن ایجاد می شود و برای پیشگیری از آن، بهتر است از سنین جوانی شروع به مراقبت از مو های خود کنید.

2. ریزش موی سکه ای

معمولا این نوع ریزش، در قسمت های مختلف سر، به صورت شکل سکه، باعث ریزش مو می شود. این ریزش در ابرو و نیز ریش هم، رخ می دهد.

3. ریزش موی تلوژن افلوویوم

این نوع از ریزش مو زمانی آغاز می‌شود که مو های قبلی از بین رفته و فولیکول‌ها مرحله ی رشد را آغاز نمی‌کنند و در همان حالت استراحت باقی می مانند. در نتیجه این اتفاق؛ موهای ناحیه شقیقه به شدت ریزش کرده و دیگر مویی رویش نخواهد کرد.

علت این نوع از ریزش، می تواند جراحی های مختلف، کمبود ویتامین، نحوه ی عملکرد تیروئید، باشد.

4. طاسی منطقه ای

این نوع از ریزش در همه ی سنین رخ می دهد. علت آن، بیماری خود ایمنی، می باشد. در واقع در این نوع از ریزش مو، سلول های ایمنی به فولیکول های مو حمله کرده چرا که آن ها را به اشتباه ویروس قلمداد می کنند. در نتیجه باعث ریزش شدید مو می شود.

5. کچلی سر

این نوع از ریزش به علت وجود عفونت قارچ در پوست سر ایجاد می شود. اغلب این نوع از ریزش مو در کودکان دیده می شود و از مهم ترین نشانه های آن، می توان به: قرمزی، خارش، التهاب و پوسته پوسته شدن سر، اشاره داشت. دقت داشته باشید که در صورت دیدن کوچک ترین نشانه ای از آن، فورا به متخصص مراجعه کنید. در صورت عدم مراجعه و درمان، بر روی پوست سر شما، تاول های چرکی و زخم هایی دردناک، ایجاد خواهد شد.

مهم ترین دلایل ریزش موی سر مردان

به طور کلی؛ ریزش موی مردان به دو دسته تقسیم می شود، یکی ریزش موی طبیعی است که با پیشرفت سن حتی در مردان جوان هم مشاهده می شود اما از طرفی دیگر که نوع دوم ریزش مو می باشد؛ می تواند نتیجه بیماری هایی که در بدن وجود دارد؛است.

با توجه به این که پیدا کردن علت ریزش مو اهمیت دارد، برخی از عواملی که می توانند دلیل ایجاد این مسئله باشند، در ادامه به بررسی کامل، هریک از دلایل خواهیم پرداخت.

• عوامل ژنتیکی

ریزش موی سر یکی از مشکلات شایع در بین مردان است که ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی و همچنین عوامل محیطی اتفاق بیفتد. در این مقاله، به بررسی عوامل ژنتیکی در ریزش موی سر مردان پرداخته خواهد شد.

ریزش موی سر در مردان معمولاً به علت تغییرات هورمونی در بدن اتفاق می‌افتد. در بسیاری از موارد، این تغییرات هورمونی به دلیل ژنتیک بودن آن‌ها است. به عنوان مثال، ژنتیک می‌تواند باعث تولید دی‌هیدروتستوسترون  (DHT) شود، که یک هورمون است که باعث رشد موهای بدن و رشد موهای سر مردان است. با این حال، (DHT) همچنین باعث رشد پوست سر و ریشه ‌های مو ها می‌شود، که در نتیجه باعث ریزش می‌شود.

 

همچنین، ژنتیک می‌تواند باعث تولید سایر هورمون‌ها شود که می‌توانند به ریزش موها کمک کنند. برای مثال، افزایش تولید هورمون استروژن در بدن مردان می‌تواند باعث ریزش موها شود. همچنین، ژنتیک می‌تواند باعث تولید هورمون تیروئید شود که نیز باعث ریزش موها می‌شود.

علاوه بر تولید هورمون‌ها، ژنتیک می‌تواند باعث تغییرات در ساختار و عملکرد فولیکول‌های مو شود. برای مثال، ژنتیک می‌تواند باعث تغییرات در ساختار فولیکول‌های مو شود که باعث ضعف و شکست آن‌ها می‌شود. همچنین، ژنتیک می‌تواند باعث تغییرات در عملکرد فولیکول‌های مو شود که باعث کاهش تولید موها می‌شود.

در نهایت، عوامل ژنتیکی می‌توانند باعث تغییرات در ساختار پوست سر شود که باعث ریزش موها می‌شود. برای مثال، ژنتیک می‌تواند باعث تولید پروتئین‌های خاصی شود که باعث ضعف پوست سر و ریشه‌های موها می‌شود.

در نتیجه، عوامل ژنتیکی می‌توانند یکی از عوامل اصلی در ریزش موی سر مردان باشند.

• هورمون ها

ریزش موی سر یکی از مشکلات شایعی است که در بسیاری از مردان رخ می‌دهد. علت این مشکل ممکن است به دلایل ژنتیکی، تغذیه، استفاده از محصولات شیمیایی، تنش و ترس، بیماری‌های پوست و هورمون‌ها باشد. در اینجا، نقش هورمون‌ها در ریزش موی سر مردان بررسی می‌شود.

هورمون دی هیدروتستوسترون  (DHT) یکی از عوامل اصلی ریزش موی سر در مردان است. DHT به طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود و به عنوان یک هورمون جنسی در نظر گرفته می‌شود.

• این هورمون در پوست سر به دو صورت تولید می‌شود:

1. اولین راه تولید DHT از طریق تبدیل تستوسترون به DHT توسط آنزیم 5-آلفا-ردوکتاز است.
2. دومین راه تولید DHT نیز از طریق تبدیل آندروستندیون به DHT توسط آنزیم 5-آلفا-ردوکتاز است.

DHT با اتصال به پروتئین‌های موجود در موهای سر، باعث تضعیف ریشه مو و کاهش حجم آن شده و در نتیجه باعث ریزش موی سر می‌شود. علاوه بر این، DHT باعث تضعیف موهای جدید و رشد موهای جدید را نیز کاهش می‌دهد.

بعضی از داروهای ضد ریزش مو، همچون فیناستراید، با کاهش تولید DHT توسط بدن، به کاهش ریزش مو کمک می‌کنند. همچنین، شامپوهای حاوی عصاره سبزه و گیاهان دارای خواص ضد DHT هستند که می‌توانند به کاهش ریزش مو کمک کنند.

در برخی موارد، علت ریزش مو مربوط به اختلالات داخلی بدن مانند: بیماری‌های تیروئید، دیابت و بیمار ی‌های داخلی می‌باشد. در این صورت، لازم است که برای تشخیص و درمان این بیماری ‌ها به پزشک مراجعه کنید.

همچنین، در بعضی از موارد، افزایش سطح استروژن نیز ممکن است باعث کاهش ریزش مو شود.

بنابراین، هورمون ‌ها می‌توانند در ریزش موی سر مردان نقش داشته باشند. با شناخت دقیق تر این نقش‌ها، می‌توان بهبود درمان و پیشگیری از ریزش موی سر را بهبود بخشید.

• سن

سن نیز به عنوان یکی از عوامل مهم در ریزش موی سر مردان، مطرح است.

با پیر شدن، بدن انسان تغییراتی را تجربه می کند که ممکن است باعث ریزش موی سر شود. به عنوان مثال، با پیر شدن، سطح هورمون تستوسترون در بدن کاهش می یابد که ممکن است به علت کاهش این هورمون، رشد مو ها کاهش یابد و در نتیجه ریزش مو ها افزایش یابد.

 همچنین، با پیر شدن، خونرسانی به پوست سر نیز کاهش می یابد که ممکن است باعث ضعف ریشه موها و ریزش آنها شود.

با این حال، ریزش موی سر در همه مردان پیر رخ نمی دهد و بسته به عوامل مختلف، ممکن است در سنین جوان تر نیز رخ دهد.

در نتیجه، می توان گفت که سن یکی از عوامل مهم در ریزش موی سر مردان است، اما باید به عوامل دیگری نیز توجه کرد که ممکن است باعث ریزش مو شوند. همچنین، با مراجعه به پزشک و تشخیص دقیق علت ریزش مو، می توان به راحتی از این مشکل خلاص شد.

• جریان خون ضعیف

جریان خون ضعیف یکی از عوامل مهمی است که ممکن است به ریزش موی سر منجر شود. این عامل ممکن است به دلیل بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، دیابت و چاقی رخ دهد.

در این حالت، خون به مقدار کافی به پوست سر نمی‌رسد و باعث ضعف رشد موها و در نتیجه ریزش آن‌ها می‌شود.

 

علاوه بر این، جریان خون ضعیف ممکن است باعث کاهش سطح اکسیژن در پوست سر شود که این مسئله نیز ممکن است به ریزش موی سر منجر شود.

اکسیژن برای رشد و نگهداری سلول‌های پوست سر و موها بسیار حائز اهمیت است و کاهش آن ممکن است به ریزش موها منجر شود.

به علاوه، جریان خون ضعیف ممکن است باعث کاهش سطح مواد مغذی و هورمون‌های مورد نیاز برای رشد موها شود. در این حالت، موها به مقدار کافی تغذیه نمی‌شوند و باعث ریزش آن ‌ها می‌شود.

• بهداشت ضعیف

بهداشت ضعیف یکی از عوامل مهم در ریزش موی سر است. در واقع، عدم توجه به بهداشت شخصی مانند شست و شوی منظم موها، می‌تواند باعث ریزش موی سر شود.

تاثیر بهداشت ضعیف بر ریزش موی سر در مردان بسیار شایع است. این مشکل ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد، اما با توجه به اینکه بهداشت شخصی یکی از عوامل مهم در پیشگیری از ریزش موی سر است، توجه به آن بسیار حائز اهمیت است. برای پیشگیری از ریزش موی سر، شست و شوی منظم موها با شامپوهای مناسب، بسیار حائز اهمیت است. همچنین، استفاده از محصولات شیمیایی نا مناسب و یا بدون توصیه پزشک باید به حداقل ممکن، محدود شود.

• کمبود ویتامین ها

ریزش موی سر یکی از مشکلات شایع در مردان است که ممکن است به دلیل عوامل مختلفی از جمله کمبود ویتامین ها رخ دهد. ویتامین ها برای سلامتی موها بسیار حائز اهمیت هستند و کمبود هر یک از آن‌ها ممکن است باعث ریزش موی سر شود.

ویتامین A یکی از ویتامین های حیاتی برای سلامتی موها است. این ویتامین باعث تقویت رشد موها و حفظ سلامت پوست سر می‌شود. کمبود ویتامین A ممکن است باعث خشکی پوست سر، شکنندگی موها و ریزش آن‌ها شود.

ویتامین B7 یا بیوتین نیز برای سلامتی موها بسیار حائز اهمیت است. این ویتامین باعث تقویت رشد موها، جلوگیری از شکنندگی آن‌ها و حفظ سلامت پوست سر می‌شود. کمبود ویتامین B7 ممکن است باعث ریزش موی سر شود.

 

ویتامین C نیز برای سلامتی موها بسیار حائز اهمیت است. این ویتامین باعث تقویت رشد موها، جلوگیری از شکنندگی آن‌ها و حفظ سلامت پوست سر می‌شود. کمبود ویتامین C ممکن است باعث ریزش موی سر شود.

ویتامین D نیز برای سلامتی موها بسیار حائز اهمیت است. این ویتامین باعث تقویت رشد موها، جلوگیری از شکنندگی آن‌ها و حفظ سلامت پوست سر می‌شود. کمبود ویتامین D ممکن است باعث ریزش موی سر شود.

ویتامین E نیز برای سلامتی موها بسیار حائز اهمیت است. این ویتامین باعث تقویت رشد موها، جلوگیری از شکنندگی آن‌ها و حفظ سلامت پوست سر می‌شود. کمبود ویتامین E ممکن است باعث ریزش موی سر شود.

در نتیجه، کمبود ویتامین ها ممکن است باعث ریزش موی سر شود.

برای جلوگیری از این مشکل، مصرف غذاهای حاوی ویتامین های مورد نیاز برای سلامتی موها بسیار حائز اهمیت است.

همچنین، مصرف مکمل‌های ویتامینی نیز ممکن است به عنوان یک راهکار مفید در جلوگیری از ریزش موی سر در نظر گرفته شود.

• شامپو های شیمیایی

شامپو های شیمیایی حاوی مواد شیمیایی مانند سولفات ها، پارابن ها و سیلیکون ها هستند که باعث تخریب ساختار موها و ریشه های آن ها می شوند. این مواد باعث خشک شدن پوست سر و کاهش تولید روغن طبیعی پوست سر می شوند که باعث ریزش مو می شود.

علاوه بر این، شامپو های شیمیایی ممکن است حاوی الکل باشند که باعث ایجاد خشکی و تحریک پوست سر می شود. این تحریک باعث تضعیف ریشه های مو و ریزش آنها می شود.

بنابراین، استفاده از شامپو های شیمیایی ممکن است یکی از علل ریزش موی سر در مردان باشد. برای جلوگیری از ریزش مو، بهتر است از شامپو های طبیعی و غیر شیمیایی استفاده کنید که حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان هستند.

همچنین، مراقبت از سلامت پوست سر با ماساژ، استفاده از روغن های طبیعی، تغذیه مناسب و کاهش استرس نیز می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

 در نهایت، برای درمان ریزش مو، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق ریزش مو را تشخیص دهد و درمان مناسب را تجویز کند.

• مصرف برخی دارو ها

مصرف برخی داروها ممکن است باعث ریزش موی سر شود. برخی از داروهایی که ممکن است این اثر را داشته باشند عبارتند از:

- داروهای شیمی درمانی: برخی از داروهای شیمی درمانی که برای درمان بیماری های خاصی استفاده می شوند، ممکن است باعث ریزش موی سر شوند. به عنوان مثال، داروهای شیمی درمانی برای درمان سرطان، هپاتیت C و برونش بدحالت ممکن است باعث ریزش مو شوند.

- داروهای ضد افسردگی: داروهای ضد افسردگی ممکن است باعث ریزش موی سر شوند. این داروها باعث تحریک سیستم عصبی می شوند و ممکن است باعث سست شدن ریشه ی مو سر شوند.

- داروهای ضد التهاب: داروهای غیر استروئیدی ممکن است باعث ریزش موی سر شوند. به عنوان مثال، داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی(NSAIDs)  که برای درمان التهابات مفصلی و درد استفاده می شوند، ممکن است باعث ریزش موی سر شوند.

- داروهای هورمونی: یعضی از داروهای هورمونی ممکن است باعث ریزش موی سر شوند. به عنوان مثال، داروهای هورمونی برای درمان بیماری های تیروئید، هورمون های جنسی و هورمون های استروئیدی ممکن است، باعث ریزش مو شوند.

- داروهای ضد آلرژی: داروهای ضد آلرژی ممکن است باعث ریزش موی سر شوند. به عنوان مثال، داروهای ضد آلرژی که برای درمان آسم و آلرژی استفاده می شوند، ممکن است باعث ریزش شوند.

با توجه به اینکه مصرف برخی داروها ممکن است باعث ریزش موی سر شود، بهتر است قبل از شروع مصرف هر گونه دارو، با پزشک خود مشورت کنید.

• بیماری ‌های پوستی

بسیاری از افراد با بیماری‌های پوستی مانند درماتیت، عفونت‌های قارچی و یا سایر التهابات پوستی مواجه هستند که ممکن است باعث ریزش مو شوند.

 این بیماری‌ها معمولاً با علایمی همچون: خارش، التهاب و قرمزی پوست سر و همچنین لکه‌هایی که می‌توانند باعث ایجاد مشکلات در رشد و نمو موها شوند، همراه هستند.

علاوه بر این، برخی از بیماری‌های پوستی شدید مانند پسوریازیس (یک بیماری پوستی مزمن) و آلوپسیا، ممکن است باعث ریزش مو شوند.

در مجموع، در صورت بروز هرگونه مشکل پوستی یا ریزش مو، بهترین راهکار این است که به پزشک متخصص مراجعه کنید و بر اساس تشخیص و درمانی که توسط آن ها تعیین می‌شود، می‌تواند در بهبود وضعیت مو و کاهش ریزش آن مفید واقع شود.

• استرس

ریزش موی سر یکی از مشکلات شایع در مردان است که ممکن است به دلیل عوامل مختلفی از جمله استرس رخ دهد.

استرس یک واکنش فیزیولوژیکی است که در برابر تحریک‌های ناگوار و خطرناک از قبیل تهدید، فشار، تحمل درد و غیره رخ می‌دهد.

این واکنش باعث افزایش هورمون‌های استرسی مانند کورتیزول، آدرنالین و نوراپینفرین می‌شود که در صورت برخورداری از مقدار زیاد، ممکن است تاثیرات منفی بر سلامتی داشته باشد.

استرس می‌تواند باعث تغییر در گردش خون در بدن شود که ممکن است باعث کاهش تامین مواد غذایی به پوست سر و مو شود. این مواد غذایی شامل پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای رشد و تقویت مو ها ضروری هستند. در صورتی که بدن به اندازه کافی از این مواد غذایی تامین نشود، ممکن است ریزش موی سر رخ دهد.

علاوه بر این، استرس می‌تواند باعث تحریک فعالیت هورمون‌های جنسی در بدن شود که ممکن است باعث ریزش موی سر شود.

در نتیجه، استرس ممکن است یک عامل موثر در ریزش موی سر مردان باشد. برای پیشگیری از ریزش مو، توصیه می‌شود که فشار و استرس را کاهش داده و به تغذیه سالم و مناسب اقدام کنید.

 همچنین، می‌توانید از محصولات مراقبت از موی سر و ماساژ موی سر استفاده کنید تا به رشد و تقویت موهای خود کمک کنید.

 در صورت برخورداری از ریزش موی شدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا علت آن را تشخیص داده و درمان مناسب را انجام دهید.

• کاهش شدید وزن

کاهش وزن شدید می‌تواند باعث کاهش میزان هورمون‌های جنسی مردانه شود که به نوبه خود می‌تواند باعث ریزش موی سر شود.

علاوه بر این، کاهش وزن شدید ممکن است باعث تغییر در سطح هورمون‌های تیروئید شود که نقش مهمی در رشد و سلامت مو دارند. در نتیجه، کاهش وزن شدید ممکن است باعث کاهش سلامت مو و ریزش آن‌ها شود.

علاوه بر این، کاهش وزن شدید ممکن است باعث کاهش میزان ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت مو شود. به عنوان مثال؛ کاهش وزن شدید می‌تواند باعث کاهش میزان ویتامین D شود که نقش مهمی در رشد و سلامت مو دارد.

 همچنین، کاهش وزن شدید ممکن است باعث کاهش میزان فلزات مورد نیاز برای سلامت مو شود که باعث ریزش آن‌ها می‌شود.

چگونه متوجه ریزش موی سر شویم؟

بی شک؛ ریزش موی سر در آقایان؛ جز شایع ترین مشکلاتی است که افراد با آن روبرو هستند. این مشکل می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله: ژنتیک، تغذیه نامناسب، استرس، بیماری ‌های پوستی و … رخ دهد. برای متوجه شدن ریزش موی سر، باید به نشانه ‌های آن توجه کرد.

1. تغییر در حالت مو

 اگر موهای شما به صورت ناگهانی خشک و شکننده شده و حالت آنها تغییر کرده است، ممکن است علت آن ریزش مو باشد.

2. کاهش تعداد موها

 اگر به طور ملحوظی تعداد موهای شما در هر بار شستشو کمتر شده است، این نشانه‌ای دیگر برای ریزش مو است.

3. پیدا کردن موهای ریز و نازک در هنگام شستشو

اگر در هنگام شستشو موهای ریز و نازکی را در دستان خود مشاهده می‌کنید، این نیز یکی از نشانه‌های ریزش مو است.

4. ریزش مو در محل‌های خاص

 اگر موهای شما در محل‌های خاصی مانند پشت سر، بالای سر و … ریزش می‌کنند، احتمالا علت آن ریزش مو است.

5. پوست سر خشک و تحریک شده

 اگر پوست سر شما خشک و تحریک شده و با خارش و التهاب همراه است، این نیز یکی از نشانه‌های ریزش مو است.

6. تغییر در سطح هورمون‌ها

 تغییر در سطح هورمون‌ها مانند هورمون تستوسترون در زنان و مردان، ممکن است باعث ریزش مو شود.

7. تغذیه نامناسب

 تغذیه نامناسب و کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز می‌تواند به ریزش مو منجر شود.

در نهایت، برای تشخیص دقیق علت ریزش مو، بهتر است با پزشک متخصص پوست و موضوع مشورت کنید. همچنین، می‌توانید با تغییر روش زندگی و تغذیه، محافظت از پوست سر و استفاده از محصولات مناسب مراقبت از مو، ریزش مو را کاهش دهید.

تقویت موی سر مردان

بی شک، کاهش میزان موی سر در آقایان ممکن است به علت عوامل: ژنتیکی، اختلال هورمونی، شرایط محیطی و استفاده از غذا های ناسالم و ... باشد. با انجام تغییراتی در شیوه زندگی، این مشکل بهبود خواهد یافت.

در ادامه به شما بهترین روش ها، برای تقویت مو سر را خواهیم گفت.

بهترین روش ها برای تقویت مو سر مردان

ریزش مو در آقایان معمولاً به علت ژنتیک، اختلال هورمونی، عوامل محیطی، خوردن غذاهای ناسالم و مشکلات پوستی ایجاد می شود. اما با انجام تغییراتی در شیوه زندگی، می توان این مشکل را بهبود بخشید. در ادامه به بررسی این تغییرات می پردازیم.

1) تغییر در رژیم غذایی

تغذیه صحیح در حفظ سلامتی موثر است. برخی مواد غذایی که به سلامتی مو ها کمک می کنند شامل موارد زیر هستند:

- اسیدهای چرب غیراشباع:

از مواد غذایی حاوی امگا 3، 6 و 9 استفاده کنید. این مواد نقش مهمی در رشد مو و حفظ سلامت آن دارند. بهترین منابع برای تامین این مواد؛ مرغ، ماهی، پسته و تخم کدو می باشد. از سبزیجات، محصولات لبنی، ماهی، آجیل، و میوه‌های خوراکی استفاده کنید.

 

- ویتامین ها:

ویتامین های A، C، D و E برای رشد مو و حفظ سلامتی آن بسیار حائز اهمیت هستند. مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین ها مانند: خیار، گوشت، آجیل و میوه های خوراکی  به مو در مقابل عوامل خارجی محافظت می کنند.

- آهن:

 افراد با کمبود آهن، به ندرت موی سالمی دارند. مصرف مواد غذاییی حاوی آهن از جمله قرص های آهن، سبزیجات و ماهی، می تواند به حفظ سلامت مو کمک کند.

2) مراقبت از پوست سر

شست و شوی دوره ای و مناسب سر، باعث از بین رفتن چربی های اضافی، مه و مواد آرایشی موجود در پوست سر می شود و برای رشد مو مفید است.

3) استفاده از محصولات مراقبتی مو

برای تقویت مو و کاهش ریزش آن، از محصولات مراقبتی مو مانند: شامپو های حاوی مواد مغذی طبیعی مثل روغن نارگیل، آلوئه ورا و ... استفاده کنید.

4) ماساژ پوست سر

ماساژ کردن پوست سر به کمک روغن نارگیل، آووکادو، کنجد، بادام، زیتون، کرچک و... می تواند خون رسانی به پوست سر را بالا ببرد و به موی شما کمک کند تا بهتر و سریع تر رشد کند.

5) داروهای تقویت کننده مو

اگر این روش ها موثر نبودند، معمولاً پزشک به شما داروهای تقویت کننده مو مانند: فیناستراید، منوکسیدیل و Propecia تجویز خواهد کرد. یکی از مهمترین نکاتی که باید در این جا به آن توجه کنید، استفاده از هر گونه دارو یا محصولی را قبل از استفاده باید با پزشک خود مشورت کنید.

باید ها و نباید ها برای تقویت مو مردان

• تا حد امکان از محصولات شیمیایی استفاده نکنید.
• استفاده بیش از حد محصولات مراقبتی مو، باعث نتیجه عکس خواهد شد.
• از شامپو های حاوی؛ پروتئین ها، آمینو اسید ها و سایر مواد تقویت کننده مو، استفاده کنید.
• برای خشک کردن مو های خود، بگذارید به صورت طبیعی این کار، صورت بگیرد. پس، استفاده از سشوار را به حداقل برسانید.

جمع بندی

به طور کلی، امروزه اغلب افراد به خصوص مردان، از ریزش موهای خود به دلیل عوامل مختلف، رنج می برند. ریزش مو، نتها تاثیر منفی بر ظاهر شخص می گذارد بلکه می تواند صدمات زیادی به اعتماد به نفس وی بگذارد.  به همین دلیل، مدیریت سلامت مو برای مقابله با این مشکل بسیار مهم است.

اگر با این مشکل مواجه هستید، بهترین راهکار برای مقابله با آن اعمال تغییرات مناسب بر روی رژیم غذایی، مراقبت از پوست سر و استفاده از محصولات محافظتی مو، ماساژ پوست سر و استفاده از دارو های موثر که پزشک شما تجویز می کند.

با تداوم همه این روش ‌های درمانی، موهای شما؛ قوی و سالم بوده و به رشد شان ادامه خواهند داد.